युवाओं में लगातार बढ़ रहा एजिंग इफेक्ट बन रहा है समस्या जानें एजिंग इफेक्ट को कम करने के उपाय

युवाओं में लगातार बढ़ रहा एजिंग इफेक्ट बन रहा है समस्या जानें एजिंग इफेक्ट को कम करने के उपाय

आज के प्रेजेंट टाइम में ऐसे कई युवा है जो की लगातार काम के चलते या बिजी शेड्यूल के चलते अपने ऊपर ध्यान नहीं दे पाते हैं जिसके वजह से कम उम्र में भी उनमें एजिंग इफेक्ट देखना शुरू हो जाता है जो कि आज के तौर में बहुत ही बड़ी समस्या बन गया है आप इस से कैसे छुटकारा पा सकते हैं इसकी सभी जानकारी आपको इस आर्टिकल में देंगे। 

पौष्टिक और संतुलित आहार 

युवा आज की बिजी शेड्यूल के चलते कई बार अपने खान-पान में कमी कर देते हैं या फिर वह बाहर का कुछ भी खाना खा लेते हैं जिसके वजह से शरीर की उम्र बढ़ने की प्रोसेस काफी प्रभावित होती है। इसके लिए आपको हरी सब्जियां, मौसमी फल, साबुत अनाज, प्रोटीन और ओमेगा-3 से भरपूर खाना खाना चाहिए इससे आपके शरीर को एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं और आपकी कोशिकाएं जल्दी नाश्तानष्ट नहीं होती हैं।  

बॉडी को रखे हाइड्रेट 

एजिंग इफेक्ट को कम करने का सबसे आसान तरीका है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिए। इससे आपकी कोशिकाएं जल्दी नहीं सिकुड़ती है और आपका शरीर अगर हाइड्रेटेड रहता है तो यह आपकी बॉडी को अन्य बीमारियों से भी बचाता है क्योंकि हमारा जो शरीर है वह ज्यादातर पानी का कंपोनेंट होता है। 

• हाइड्रेशन एजिंग को धीमा करने में बहुत इंपोटेंट है। हर दिन कम से कम 8–10 गिलास पानी पीने से त्वचा हाइड्रेट रहती है और झुर्रियों का असर कम होता है।

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नींद में लापरवाही न करे

कई बार काम के चलते हैं या फिर रात को देर तक जागने से भी हमारे बॉडी पर इसका बहुत ही गलत असर पड़ता है। अगर आप प्रॉपर नींद लेते हैं तो गहरी नींद लेने से हमारा शरीर रिपेयर होता है इसके साथ ही सेल्स भी रीजेनरेट होती हैं जिसके वजह से हमारी बॉडी को आराम मिलता है। 

• इसके लिए कम से कम 7–8 घंटे की गहरी नींद जरूर लेनी चाहिए। नींद की कमी चेहरे पर थकान और एजिंग के लक्षण जल्दी दिखाने लगती है।

डेली व्यायाम करें 

व्यायाम हमारे डेली लाइफ का बहुत ही अच्छा पार्ट होता है जिसे हम अपनी लाइफ में जरूर शामिल करना चाहिए अगर आप डेली ज्यादा नहीं तो 30 मिनट के लिए ही व्यायाम करते हैं तो उससे हमारी बॉडी पर बहुत ही अच्छा इफेक्ट पड़ता है। योग और प्राणायाम रोज करने से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है और त्वचा में नैचुरल ग्लो बना रहता है।

ज्यादा तनाव न लें 

अगर आप लंबे समय तक तनाव की स्थिति में रहते हैं तो भी आपको एजिंग इफेक्ट वाली प्रॉब्लम हो सकती है इसके लिए कोशिश करें कि आप काम से कम तनाव ले। इस में लंबे समय तक तनाव रहने से कोशिकाओं पर ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ता है जो समय से पहले झुर्रियां लाता है। मेडिटेशन, गहरी सांस लेना और सकारात्मक सोच एजिंग को धीमा करने में हेल्पफुल हैं।

गलत आदतों से बचें

अगर आप कोई भी गलत आदत का शिकार है तो उसे आज से ही छोड़ दें। धूम्रपान और शराब पीने से शरीर में टॉक्सिन बढ़ते हैं और त्वचा के ढीलापन और झुर्रियां जल्दी दिखने लगती हैं। इन आदतों को छोड़ना उम्र बढ़ने की समस्या को कम कर सकता है। 

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