सर्दियों में बथुआ के पत्तों से मिलेंगे कई फायदे गलत तरीके से यूज करने पर हो सकते है नुकसान

सर्दियों में बथुआ के पत्तों से मिलेंगे कई फायदे गलत तरीके से यूज करने पर हो सकते है नुकसान

सर्दियों का मौसम आते ही बाजार में बथुआ आना शुरू हो जाता है और कई लोगों को तो उसकी सब्जी बहुत ही ज्यादा पसंद होती है इसमें काफी अच्छे एलिमेंट्स होते हैं जो हमारे बॉडी के लिए काफी बेनिफिशियल होते हैं लेकिन अगर आप इसे गलत तरीके से उसे करते हैं तो उसके नुकसान भी हो सकते हैं इसके फायदे और नुकसान दोनों के बारे में इस आर्टिकल में बताएंगे। 

क्या है बथुआ 

बथुआ को हिंदी में चेनोपोडियम एल्बम कहते हैं। ये जंगली पालक की तरह दिखता है और सर्दियों में अपने आप उग आता है। गांवों में इसे चौलाई का साग या बथुआ साग भी कहते हैं इसमें काफी सारे एलिमेंट्स पाए जाते हैं जिसमें से इसमें विटामिन A, C, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। 

डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए जरूरी 

बथुआ में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है जो कब्ज की प्रॉब्लम को दूर करता है। अगर आपको पेट से संबंधित कोई भी प्रॉब्लम है या अगर आपक बार-बार पेट साफ नहीं होता या गैस बनती है तो हफ्ते में 2-3 बार बथुआ का साग खाने से बहुत फायदा होता है।

एनीमिया दूर करने में हेल्पफुल

महिला अमीर बच्चों में हर बार खून की कमी हो जाती है यह बहुत ही आम प्रॉब्लम बनती जा रही है ऐसे में उन्हें बथुआ का साग जरूर खाना चाहिए। बथुआ में आयरन और फोलिक एसिड प्रचुर मात्रा में होता है जिससे हीमोग्लोबिन बढ़ता है। 

• वहीं यह गर्भवती महिलाओं के लिए भी काफी ज्यादा यूजफुल होता है। यह नेचुरली तरीके से खून की कमी को दूर करता है। 

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आंखों की रोशनी बढ़ेगी

अगर आपकी आंखें बहुत ज्यादा कमजोर है आप चश्मा लगाते हैं तो यह आपके लिए काफी अच्छा साबित हो सकता है। बथुआ में विटामिन A और बीटा-कैरोटीन बहुत ज्यादा होता है। 

• मोबाइल और लैपटॉप की लाइट से आजकल आंखें जल्दी कमजोर हो रही हैं। अगर आप रोज बथुआ खाते है तो रोजाना थोड़ा बथुआ खाने से रतौंधी की प्रॉब्लम कम होती है और आंखें हेल्दी रहती हैं।

बॉन्स और तीथ होंगे स्ट्रांग 

अगर आप अपनी हड्डियां भी मजबूत करना चाहते हैं आपकी एज हो रही है आपके दांत बहुत ज्यादा कमजोर हो गए हैं तो यह उसमें भी हेल्पफुल होता है क्योंकि इसमें कैल्शियम और फास्फोरस बहुत ही ज्यादा मात्रा में पाया जाता है और कैल्शियम और फॉस्फोरस की ज्यादा मात्रा की वजह से बथुआ हड्डियों के लिए बहुत अच्छा है। यह दांतों की कमजोरी और मसूड़ों से खून आने की प्रॉब्लम में भी राहत मिलती है।

इम्यूनिटी होगी बूस्ट 

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए भी यह काफी ज्यादा सही रहता है विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर बथुआ सर्दियों में सर्दी जुकाम और इन्फेक्शन से बचाता है। अगर आप डेली थोड़ा भी बथुआ कहते हैं तो आपकी इम्यूनिटी काफी अच्छी हो जाएगी। इस से आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है। 

बथुआ में रखे कुछ सावधानियां 

अगर आप बथुआ कहते हैं तो आपको थोड़ी सी सावधानी रखने की जरूरत है। बथुआ में ऑक्सलिक एसिड होता है जो ज्यादा मात्रा में खाने पर किडनी स्टोन की प्रॉब्लम बढ़ा सकता है। 

• जिन्हें पहले से किडनी स्टोन या गाउट की प्रॉब्लम है वो कम ही खाएं या डॉक्टर से पूछकर खाएं।

• इसे हफ्ते में 200-300 ग्राम से ज्यादा न खाएं

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